۱.اسموتی شاهدانه
مواد لازم
سه قاشق پودر شاهدانه
• ۳۱۲ گرم آب نارگیل
• نصف پیمانه بلوبری
• یک قاشق غذاخوری پودر کاکائو
• ¼ پیمانه آوکادوی ریز شده تمام مواد بالا در مخلوط کن ریخته تا خردشود
۲.اسمونی انبه
انبه باعث آبرسانی به پوست می شود و از ایجاد اکنه جلوگیری می کند. این میوه خوش طعم با چروک نیز مبارزه می کند و برای سلامت پوست بسیار مفید است.
مواد لازم
• ۴ یا ۵ قالب یخ
• ½ پیمانه ماست ساده
• ½ پیمانه انبه خرد شده و منجمد
• یک قاشق غذاخوری روغن ماهی
• ½ پیمانه آب پرتقال
• یک برگ نعناع
تمام مواد بالا در مخلوط کن ریخته تا خردشود
۳.اسموتی سبز (افزایش دهنده متابولیسم بدن)
این اسموتی نه تنها برای پوست که برای چشم ها نیز بسیار مفید است. این اسموتی باعث کاهش وزن می شود و همه موا مغذی لازم برای یک روز را در خود دارد.
مواد لازم
• یک و نیم پیمانه آب سرد
• یک کاهوی معمولی و متوسط
• نصف یک دسته اسفناج
• یک عدد سیب
• یک عدد گلابی
• یا ساقه کرفس
• یک عدد موز متوسط
• آب نصف لیموی تازه
• می توانید در صورت تمایل گشنیز و جعفری نیز اضافه کنید
تمام مواد بالا در مخلوط کن ریخته تا خردشود
۴.اسموتی تخم مریم‌گلی (زیبایی پوست)
تخم مریم‌گلی برای پوست بسیار مفید است. این گیاه سرشار از امگا سه است و باعث افزایش رطوبت پوست و از بین رفتن خشکی آن می شود. این گیاه به تنهایی باعث از بین رفتن چروک می شود و دیگر میوه های موجود در اسموتی مواد معدنی و ویتامین های لازم را به بدن می رسانند.
مواد لازم
• یک عدد پرتقال بی دانه و پوست کنده
• یک عدد موزه متوسط
• نصف پیمانه بلوبری
• نصف پیمانه ماست ساده و فاقد چربی
• ¼ پیمانه توت فرنگی – تازه یا منجمد
• دو قاشق غذاخوری تخم مریم‌گلی
• یک قاشق غذاخوری نکتار آگاو.
تمام مواد بالا در مخلوط کن ریخته تا خردشود
۵. اسموتی پرتقال، شیر سویا و آووکادو
این اسموتی حاوی شیر سویا و پرتقال است که سرشار از ویتامین C است. آووکادوی آن نیز برای زیبایی پوست لازم است.
مواد لازم
• یک پیمانه شیر سویا
• یک عدد پرتقال متوسط
• نصف یک عدد آووکادوی متوسط
• ۲ قاشق غذاخوری پودر شاهدانه
• یک قاشق غذاخوری عصاره وانیل (اختیاری) تمام مواد بالا در مخلوط کن ریخته تا خردشود
