اسموتی آب نارگیل وکرانبری یخ زده
مواد لازم
۱ فنجان آب نارگیل
نصف فتجان کرانبری یخ زده
۱ تیکه زنجبیل پوست کنده (حدود یک سانتیمتر)
نصف فنجان آناناس یخ زده
۱ عدد موز
طرز تهیه
این ترکیبات را به خوبی با یکدیگر مخلوط کنیدتا یکدست شود
اسموتی نعناع ورازیانه
مواد لازم
۱ فنجان آب نارگیل
۱ فنجان اسفناج
یک چهارم فنجان برگ نعناع تازه
۱ قاشق چایخوری رازیانه
طرز تهیه
ابتداچهار ماده اول را مخلوط کنید با دور کم به هم بزنید سپس دور افزایش دهید
اسموتی بری وآووکادو
مواد لازم
۲ سوم فنجان آب نارگیل
۱ قاشق غذا خوری از مخلوط بری و توت خشک و پودر شده
۱ عدد موز
۱ قاشق چایخوری پودر کاکائو خام
۱ چهارم قاشق چایخوری پودر دارچین
۱ چهارم اووکادو
۱ خرما بدون هسته
طرز تهیه
ابتداد چهار ماده اولیه را مخلوط کنید وسپس دارچین واوو کادو وخرما رو اضافه کنید انقدر هم بزنیدتا سطح یکنواختی حاصل شود
اسموتی شیر بادام با خرما
مواد لازم
۱ فنجان شیر بادام
۱ فنجان موز یخ زده
۱ قاشق غذا خوری کره بادام
۱ قاشق غذا خوری پودر کاکائوخام
۱ فنجان اسفناج
۱ خرمایی بدون هسته
طرز تهیه
این مواد با یکدیگر مخلوط کرده درمخلوط کن تا یکنواخت شود
اسموتی جعفری
جعفری حاوی لوتئو‌لین فلاونوئید است که یک آنتی‌اکسیدان عالی برای پوست شما است. نصف فنجان جعفری می‌تواند ۵۰۰ درصد از ویتامین K که برای سفت و مستحکم ماندن پوست شما لازم است را تامین کنید. علاوه بر این، همین مقدار جعفری حاوی ۵۰ درصد ویتامین C هم هست که می‌تواند به طرز چشمگیری پوست شما را روشن نگه دارد. برای اینکه طعم قوی و غالب جعفری را کمی ملایم‌تر کنید، می‌توانید ۲ عدد گلابی رسیده را با آن مخلوط کنید و برای طعم بهتر مقداری لیمو و یا زنجبیل به آن اضافه کنید. اسفناج هم می‌تواند همراه خوبی باشد، این گیاه حاوی منیزیم، فولات، ویتامین A، ویتامین C و ویتامین K هم هست.
مواد لازم
-جعفری نصف فنجان
زنجبیل تازه ۱ قاشق غذا‌خوری
گلابی رسیده ۲ عدد
عسل ۱ قاشق چایخوری
لیمو تازه و آب‌گرفته شده ۱ عدد
اسفناج ۲ فنجان
آب ۱.۵ تا ۲ فنجان
طرز تهیه
تمام مواد را با هم در مخلوط‌کن بریزید و بعد از اینکه کاملا با هم مخلوط شدند
اسموتی گشنیز و آناناس
یکی از خواص ویژه گشنیز سم‌زدایی است. این گیاه کمک می‌کند تا فلزات سنگین مثل جیوه و سرب از بدن ما دفع شوند. وجود هر یک از این فلزات می‌تواند باعث ابتلا به بیماری‌های خطرناک و جدی شود. این فلزات ممکن است از طریق خوردن ماهی و یا استفاده از رژ‌لب‌ها به بدن ما منتقل شوند و خوش‌بختانه مصرف گشنیز می‌تواند اثرات مخرب آن‌ها را دفع کند. جدا از خاصیت مفید گشنیز، آناناس هم حاوی آنزیم‌هایی است که به سیستم گوارشی شما کمک می‌کند تا غذاها خیلی راحت‌تر و سریع‌تر هضم شوند. زمانی که بدن شما سالم و سر حال باشد، پوستتان هم سالم، زیبا و با طراوت خواهد بود.
مواد لازم
– سبزیجاتی مثل اسفناج و کاهو از هر کدام ۱ فنجان
– آناناس یخ‌زده ۲ فنجان
– پرتقال آب‌گرفته شده ۱ عدد
– گشنیز (برگ و ساقه) نصف فنجان
– آب نارگیل ۱.۵ تا ۲ فنجان
طرز تهیه
تمام مواد را با هم در مخلوط‌کن بریزید و بعد از اینکه کاملا با هم مخلوط شدند
اسموتی ریحان و توت‌فرنگی
این اسموتی شیرین، غلیظ و خامه‌ای شکل است و طعم بی‌نظیری دارد. ریحان خواص بسیار مفیدی برای پوستتان دارد. این گیاه حاوی فلاونوئید خاصی به نام اورنیتین و ویسنین است که از پوست شما در مواجهه با عوامل محیطی و استرس‌زا محافظت می‌کند. توت‌فرنگی هم از خانواده بِری‌ها است که همگی حاوی ویتامین هستند و خاصیت آنتی‌اکسیدانی دارند و برای پوستتان بسیار مفید هستند.
مواد لازم
توت‌فرنگی یخ‌زده ۱۰ عدد
ریحان تازه ۱۶ تا ۲۰ برگ
اسفناج ۲ فنجان
شیر نارگیل ۳ فنجان
برگ بِه لیمو (انتخابی) چند عدد
طرز تهیه
تمام مواد را با هم در مخلوط‌کن بریزید و بعد از اینکه کاملا با هم مخلوط شدند
