مواد لازم برای اسموتی بلوبری
اسموتی بلوبری
۱ فنجان بلوبری منجمد
۱ فنجان توت فرنگی منجمد
۱ فنجان مخلوط آبمیوه پرتقال و آناناس
۱ فنجان ماست وانیلی
۲ قاشق چایخوری شکر
۶ تکه یخ
طرز تهیه اسموتی بلوبری
بلوبری، توت فرنگی، آبمیوه، ماست و شکر رو داخل یه مخلوط کن ریخته و روشنش کنین. تا زمانی مخلوط صاف و یکدست بشه دستگاه رو خاموش نکنین.
بعد تکه های یخ رو هم به داخل مخلوط کن ریخته و تا زمانی که یخ ها به اندازه کافی کوچیک باشن که مناسب سایز نی بشن ادامه بدین. یادتون باشه که یخ ها باید به اندازه باشن که زیر دندان برن.
ارزش غذایی(برای یک نفر) مقدار انرژی ۲۷۳ کیلوکالری پروتئین ۹ گرم کربوهیدرات ۲۹ گرم فیبر ۴ گرم شکر ۲۴ گرم چربی ۱۴.۵ گرم
سدیم ۱۰۳ میلی گرم
