“اسموتی زمستانی” با ترکیب آب پرتقال و آناناس
مواد لازم
ماست ۳/۴ پیمانه
عسل ۳ قاشق غذاخوری
موز ۱ عدد
آب آناناس دو و نیم پیمانه
آب پرتقال دو و نیم پیمانه
پودر دارچین ۱/۴ قاشق چای خوری
طرزتهیه
برای تهیه این اسموتی باید ابتدا نصف آب پرتقال و نصف آب آناناس را در فریزر بگذارید تا یخ بزنند.
سپس موز را هم خرد کنید.
موز ، عسل ، ماست و پودر دارچین را در مخلوط کن بریزید تا یکدست شوند. بعد از ترکیب شدن ، آنها را از مخلوط کن خارج کنید و مخلوط کن را بشوید تا بتوانید آب آناناس را با آب آناناس یخ زده مخلوط کنید تا نرم شوند.
سپس آناناس های تگری نرم شده را در ۴ لیوان بریزد و از مخلوط ماست و عسل بر روی آنها بریزید و لیوان ها را تا نصف بیشتر پر کنید و بعد در فریزر قرار دهید.
کمی که مواد سفت و یخی شدند آب پرتقال را به همراه آب پرتقال یخ زده در مخلوط کن بریزید تا نرم شوند .لیوان های پر شده را از یخچال بیرون بیاورید و آب پرتقال تگری را روی آنها بریزید . اگر هم دوست داشتید میتوانید کمی پودر دارچین روی آنها بپاشید و با برش های پرتقال تزیین کنید.
اسموتی انبه
مواد لازم
یک دوم فنجان یخ
یک دوم لیوان ماست
یک دوم لیوان انبه خرد شده و منجمد
یک قاشق مرباخوری روغن ماهی
یک دوم لیوان آب پرتقال
چند برگ نعنااسموتی انبه
طرز تهیه
تمامی مواد را در مخلوط کن بریزید تا ترکیب یک دستی به دست آید. برای شفافیت پوست می توانید روزانه یک لیوان از این ترکیب را ترجیحا صبح ها مصرف کنید.
اسموتی نارگیل و گلابی
مواد لازم
نصف پیمانه شیر شاهدانه (یا شیر سویا)
نصف پیمانه آب یا شیر نارگیل
یک عدد گلابی متوسط
یک عدد کلم برگ سبز کوچک – در صورت تمایل می توانید از اسفناج استفاده کنید.
دو قاشق غذاخوری پودر شاهدانه
نصف قاشق چایخوری عصاره نارگیل (اختیاری)
۴ یا ۵ قالب یخاسموتی نارگیل
طرز تهیه
تمامی مواد را در مخلوط کن، مخلوط کنید تا ترکیب یکدستی به وجود بیاید.
این اسموتی را بهتر است با شیر شاهدانه تهیه کنید که جایگزین بهتری برای شیرهای پاستوریزه گاو است. شیره گاو در برخی از افراد باعث تحریک پوست می شود. این نوشیدنی مواد مغذی کلم و نارگیل را به پوست می رساند.
اسموتی انار و نارنگی
مواد لازم
موز رسیده یک عدد
ماست خامه ای ۴۰۰ میلی لیتر
دانه های انار مقداری
نارنگی مقداری
گردوی خرد شده به دلخواهاسموتی انار
طرز تهیه
ماست و موز را با هم میکس کرده دانه های انار و فیله نارنگی را به مواد اضافه کنید.
به دلخواه روی نوشیدنی گردوی خرد شده بریزید.
